L'unico party latino brucia-calorie!
Zumba è una lezione di fitness che unisce musica latina e internazionale con passi di danza e movimenti dell’aerobica tradizionale. Zumba unisce attività di “interval training”, dove si alternano ritmi veloci e lenti e allenamento di resistenza, il tutto volto ad un alto consumo calorico.
Come attività aerobica, Zumba può essere praticata per 150 minuti a settimana se moderata o 75 minuti se le lezioni sono molto intense. L’esercizio della Zumba riduce i rischi per la salute, tiene a bada i chili in eccesso, rafforza il cuore e migliora il vostro umore.
Zumba è una disciplina molto divertente, che tutti possono praticare senza alcun
a esperienza antecedente; è sufficiente amare la musica e la danza.
Zumba è una lezione di fitness e danza, a coreografie fisse (aggiornate una volta al mese), studiata in modo tale che i partecipanti non debbano ricordarsi i passi della volta prima e che già dalla seconda lezione sentano la libertà dei movimenti.
Si comincia con una canzone di riscaldamento per muscoli ed articolazioni, e dopo si balla con tutta la bella musica scelta dall’ insegnante ( la maggior parte della musica e latino americano!!). L’ultima canzone è sempre dedicata al “cool-down” e stretching.